【読んだ本の感想・レビュー】最高の体調 ACTIVE HEALTH【Kindle本】

もじゃお
どうもこんにちは。最近ホワイトノイズをかけると程良く気が散って、寝付きやすくなる事に気づきました。もじゃおです。

 今回は「最高の体調 ACTIVE HEALTH」という、進化医学の観点から見た不調の原因と、体調を整える方法を広範的に紹介・解説している本を読んだので、その感想を書いてゆく次第です。

もじゃお
読んだ感想としては「実践的でコスパの良い体調の整え方を、根拠と共に示してくれている本」という感じでしたな。

もじゃお
 私は「終わってる生活」1を続けている事もあって、体調の良くない状態が続いているんですけど、「この不調はこの方法で解消できるよ」という情報と、「こういう事を意識して生活すると良い状態を作れて、維持できるよ」という指針を得られたのが、かなり良かったですわ

もじゃお
私の場合
  • 「寝るタイミング・起きるタイミングを固定する事はできない」
  • 「今以上に食事やその準備に時間に時間を掛ける事はできない」
  • 「今以上に金銭的なコストが掛かる事はできない」(メッチャ頑張って月3,000円が限度かな…)
という、客観的に見て「詰んでる状況」なのですが、この状況でも効果が高そうな体調を整える方法をいくつか知れたのが嬉しかったです

 ザッと列挙していくと、この本では以下の不調に対する解決策が書いてありました。

  • 眠りが浅い、寝付けない、寝ても疲れが取れない等の眠りの問題
  • 慢性的な下痢や便秘
  • シックハウス症候群などのアレルギー症状
  • 原因がハッキリしない慢性的な疲労感
  • ぼんやりとした不安感
  • 細々としたストレス

 本筋とは関係のない別のところで「本当かなぁ?」という疑問が湧くところも若干ありますが、「なぜそのような不調が起きるのか」という原因の解説と、それに対して「どのようにアプローチすればその不調を取り除けるのか」という体調を整え方を「根拠と共に示してくれている」ので、非常に参考になりましたな。

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最高の体調 ACTIVE HEALTHの概要と要約

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 はじめに「最高の体調 ACTIVE HEALTH」はどんな本か?という事についてザックリ紹介すると、進化医学((進化論を土台にして医学の統計と組み合わせ、人間の病気の正体を考えていく学問))の視点から「不調の原因」を探り、その「原因に合わせた解決策」を根拠と共に紹介している本ですな。

 内容を要約すると、現代人が抱えている不調を探ると、多くの場合「慢性的な炎症と不安」という原因が見えてきて、更にその「慢性的な炎症と不安」はなぜ引き起こされるか?という疑問を深掘りしていくと、人類の「進化のミスマッチ」がカギになっている。

 その「進化のミスマッチ」はどのような事をすれば解消できるか。という事について、進化論と医学的な統計を組み合わせた視点から案内している。
みたいな感じですな。

 
難しい事は分かんないけど、手っ取り早く体調を整えたい!


 という場合は3章以降、各章の終わりにある「実践ガイド」にて、「具体的に何をすればいいか」がコンパクトにまとめてありますし、最終章の「エピローグ」には総まとめとして「費用対効果が高い方法」が紹介されているので、そちらを参照して実践すると良いですぞ。

もじゃお
通常価格は(たぶん)1,386円。
私が読んだ時はKindle Unlimitedの対象になっていたので月額の980円以外は掛かっていません。
読むのに掛かった時間は6時間位でした。

最高の体調 ACTIVE HEALTHを読んだ感想


 読んだ感想としては「実践的でコスパの良い体調の整え方を、根拠と共に示してくれている本」という感じでしたな。

内容の構成としては…

1章から3章の前半にかけて…

  • 多くの現代人が抱えている「不調の原因」はなにか?
  • どのような要素が「不調の原因」となっているのか?
  • なぜその要素が「不調の原因」となっているのか?

以上の点を重点的に解説していて、

3章の後半からは…


  • 「不調の原因」を取り除くとどのようなご利益があるのか?
  • どんな事をすれば「不調の原因」を取り除けるのか
  • 具体的にやるべき事はなにか?
  • 「実践ガイド」(コンパクトにやるべき事をまとめてあるページ)

以上の点が重点的に解説されています。

もじゃお
 解決策とその根拠を手早く知りたい方は3章から、「とにかく手っ取り早く体調を整えたい!」という方は3章以降の「実践ガイド」と、「エピローグ」から読み始めると宜しいかと。

 また、「実践ガイド」には、各項目ごとに手軽で恩恵の大きい方法が数行でまとめられているので、「理屈は分かったけど何をすれば良いのかわからない」という風に迷子にならないのが助かりましたわ。

もじゃお
 以上を踏まえると「実践的でコスパの良い体調の整え方を、根拠と共に示してくれている本」という感じですぞ。

【読んだ本の感想・レビュー】『最高の体調 ACTIVE HEALTH』のまとめ

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「最高の体調 ACTIVE HEALTH」を読んだ感想をAmazon風に書いてみると…

(5段階評価)
総合的なおすすめ度:

役立ち度:

面白さ:

コスパ感:
  
もじゃお
 ものスゴくザックリまとめると「実践的でコスパの良い体調の整え方を、根拠と共に示してくれている本」といった感じでしたな。

 「狩猟採集民はこんな健康的な生活してまっせ」というシーンでは若干「本当かなぁ?」と思うところもあったりしますが、この本の主題は「なぜそのような不調が起きるのか」と「どのようにアプローチすればその不調を取り除けるのか」という体調を整え方を「根拠と共に示してくれている」点なので、大した問題ではない感じですな。

もじゃお
また、各項目に「とりあえずコレからはじめていけばOK!」という「効果を実感しやすい取っ掛かり」を用意してくれているので、役立てられる機会も多いと思いますぞ。

 「こういう事を意識して生活すると良い状態を作れて、維持できるよ」という指針を得られるので、私のように「体調を整えたいけど、何をすれば良いのかわからない」という方や「コスパが良くて手っ取り早く取り組める健康法を知りたい!」という方には特にオススメですな。

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 また、マンガでわかるバージョンもありますが、元々の文体がワリとサラッとしているので、テキストの本でもスッと理解できると思いますぞ。

もじゃお
気になる方は下にあるボタンを押してチェックしてみることをオススメしますぞ。



敬具

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