【読んだ本の感想・レビュー】精神科医が教える ストレスフリー超大全【Kindle本】

もじゃお
どうもこんにちは。知らない間に1月が半分過ぎていたもじゃおです。
 今回は「精神科医が教える ストレスフリー超大全」という、ストレスによる悪影響を少なくするための知識やノウハウをメチャクチャ沢山案内している本を読んだので、そのレビューというか感想を書いていく次第です。

 読んで実践した結論を先にサラッとまとめると、「原因が直接解決できない問題でも、ストレスによる精神的・肉体的な悪影響をだいぶ軽減できた」ので、かなり助かりました。
もじゃお
私の場合はこの本に書いてある事を毎日3~5個実践する事で「ちゃんと毎日夜に寝られる様になった」のが特に嬉しかったところですな。

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精神科医が教える ストレスフリー超大全とはどんな本か?


 この本はタイトルの通り精神科医の方が書いた、「ストレスによる悪影響を少なくするための知識やノウハウ」をメチャクチャ沢山案内している本です。

 本の内容としては、「ストレスとはなにか?」といった基本的な事から、精神的・肉体的に悪影響を及ぼす「不安や悩みとの付き合い方」、とりあえず今すぐできる「不安な気持ちのやり過ごし方」などが紹介されています。

また、「悩みを自力で解決するための取り組み方」や、仕事や人間関係などにおける「よくある悩みの対処法」も案内してくれているので、内容的にはワリと幅広いモノとなっている印象ですぞ。

 あと、この本の正式なタイトルは「精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト」なんですけど、長いので略しています。
もじゃお
私が買った時の値段は1,426円(Kindle版)。
読むのに掛かった時間は10時間くらいでした。

精神科医が教える ストレスフリー超大全を読んだ感想

もじゃお
読んだ感想としては「やるべき事が明確に書いてあって分かりやすい」という印象ですな。

 序章の「すべてのベースとなる「解決法」」を除けば、全体の構成として
  1. よくある悩み
  2. (その悩みはこういう条件を整えると解決・軽減できるというような)科学的な情報
  3. 解決するためには具体的にどんな行動すれば良いのかという案内

という流れになっていて、「理屈は分かったけど何をすれば良いのかわからない」という風に迷子になりにくいのが良かったですな。

 また、言い方は悪いかも知れませんが、悩みの原因が解決できないモノだった場合でも、ストレスによる精神的・肉体的な悪影響を軽減する「その場しのぎの方法」もいくつか紹介されているので、その辺はだいぶありがたかい印象ですわ。

もじゃお
 以上の点を踏まえると本のタイトルから受ける印象通り「ストレスや不安・悩みとの付き合い方を幅広く教えてくれる本」という感じですな。

【読んだ本の感想・レビュー】『精神科医が教える ストレスフリー超大全』のまとめ


そんな訳で「精神科医が教える ストレスフリー超大全」を読んだ感想をAmazon風に書いてみると…

(5段階評価)
総合的なおすすめ度:

役立ち度:

面白さ:

コスパ感:


てな具合。
 ザックリまとめると…

  • 「ストレスや悩み・不安とはなにか?」という基礎知識
  • 悩みを自力で解決するための取り組み方
  • (既に答えが出ているような)よくある悩みとその対処法
  • 解決できない問題だった場合の「その場しのぎの方法」

 以上の内容が幅広く書いてありますし、「とりあえずコレとコレをやっておけばOK!」的なモノもワリとあるので、生活の中に取り入れやすくて、役立てられる機会が多いかと思いますぞ。
もじゃお
 逆にイマイチな点を言うと、「最初から最後まで通しで読もうとするとかなり長い」という点がありますな。

「序章までを読み切ったら、目次から自分にとって役立ちそうな所を探してそこから読む」という読み方をすると良いかと。

もじゃお
 私の場合はストレスや悩みの原因が解決できないモノで、正直かなり精神的・肉体的にもボロボロのボロ 1だったんですけど、それでも毎日ちゃんと夜に寝られるようになったのでかなり助かっています

 たとえ悩みが解決できなかったとしても「ストレスによる悪影響」を減らす事はできたので、「ストレスや不安・悩みに対する自分なりの付き合い方」がまだ出来上がっていない方におすすめの本ですな

敬具

【2020年に買って良かった本ランキング】で1位になりました

 上にもチョロッと書いたとおり私の場合はストレスや悩みの原因が解決できないモノで、正直かなり参っていたのですが、この本に書いてある事を毎日3~5個実践する事で、ちゃんと夜に寝られるようになってかなり助かっているので【2020年に買って良かった本ランキング】で1位になりました。

もじゃお
この本の他にも買って良かった本やモノを色々と紹介していますのでよろしければランキング記事もどうぞ!

  1.  ストレスが溜まりすぎた結果,
    喋ったり息を吐いている途中で乾いたセキが出て制御できなくなったり、
    前傾姿勢になったらあばら骨の裏側が痛くなったり、
    仰向けになると胸が痛くなったり、
    肌荒れが治らなくてただただ悪化していったり、
    何度も胃炎になってお腹がメチャクチャ痛い上にその都度薬が飲めるようになるまで20時間とか飲まず食わずで過ごさないといけなくて栄養状態が極端に悪い状態になったり、
    シンプルに一睡もできない日が毎月5日くらいあったり、
    眠れない・寝てもいつ起きなきゃイケなくなるか分からない環境で暮らしているせいで、疲れ切っている状態なのに寝付くまでに5時間とか掛かって、結局一睡も取れないまま起きなきゃイケない状況になったり、
    運良く眠れても30分位で汗だくになって目が覚めて、そこから寝れなくなったり、
    注意力・集中力がガタ落ちして怪我が増えたり、
    手足の肌がメチャクチャに荒れて仕事ができなくなったり、肌荒れや怪我が治るまでに掛かる時間がスゴい長引くようになったりと、

     私の人生経験は一般的な方と比べるとペラッペラに薄いと思うので、世間から見ると全然序の口なのかも知れませんが、「人生で1番キツい」という状況がこの1年間ずっと更新され続けていて、「このままだと死ぬかも」とか感じる状況 []
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