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【読んだ本の感想・レビュー】精神科医が教える ストレスフリー超大全【Kindle本】

2021/01/16

A Psychiatrist's Guide to Stress-Free
どうもこんにちは。知らない間に1月が半分過ぎていたもじゃおです。


 今回は「精神科医が教える ストレスフリー超大全」という、ストレスによる悪影響を少なくするための知識やノウハウをメチャクチャ沢山案内している本を読んだので、そのレビューというか感想を書いていく次第です。

 読んで実践した結論を先にサラッとまとめると、「原因が直接解決できない問題でも、ストレスによる精神的・肉体的な悪影響をだいぶ軽減できた」ので、かなり助かりました。
私の場合はこの本に書いてある事を毎日3~5個実践する事で「ちゃんと夜に寝られる日が増えたなった」のが特に嬉しかったところですな。


精神科医が教える ストレスフリー超大全とはどんな本か?



Amazon:精神科医が教える ストレスフリー超大全

 この本はタイトルの通り精神科医の方が書いた、「ストレスによる悪影響を少なくするための知識やノウハウ」をメチャクチャ沢山案内している本です。

 本の内容としては、「ストレスとはなにか?」といった基本的な事から、精神的・肉体的に悪影響を及ぼす「不安や悩みとの付き合い方」、とりあえず今すぐできる「不安な気持ちのやり過ごし方」などが紹介されています。

また、「悩みを自力で解決するための取り組み方」や、仕事や人間関係などにおける「よくある悩みの対処法」も案内してくれているので、内容的にはワリと幅広いモノとなっている印象ですぞ。

 あと、この本の正式なタイトルは「精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト」なんですけど、長いので略しています。

私が買った時の値段は1,426円(Kindle版)。
読むのに掛かった時間は10時間くらいでした。

精神科医が教える ストレスフリー超大全を読んだ感想


読んだ感想としては「やるべき事が明確に書いてあって分かりやすい」という印象ですな。


 序章の「すべてのベースとなる「解決法」」を除けば、全体の構成として
  1. よくある悩み

  2. (その悩みはこういう条件を整えると解決・軽減できるというような)科学的な情報

  3. 解決するためには具体的にどんな行動すれば良いのかという案内


という流れになっていて、「理屈は分かったけど何をすれば良いのかわからない」という風に迷子になりにくいのが良かったですな。

 また、言い方は悪いかも知れませんが、悩みの原因が解決できないモノだった場合でも、ストレスによる精神的・肉体的な悪影響を軽減する「その場しのぎの方法」もいくつか紹介されているので、その辺はだいぶありがたかい印象ですわ。

 以上の点を踏まえると本のタイトルから受ける印象通り「ストレスや不安・悩みとの付き合い方を幅広く教えてくれる本」という感じですな。

【読んだ本の感想・レビュー】『精神科医が教える ストレスフリー超大全』のまとめ



Amazon:精神科医が教える ストレスフリー超大全

 そんな訳で「精神科医が教える ストレスフリー超大全」を読んだ感想をAmazon風に書いてみると…

(5段階評価)
総合的なおすすめ度:
役立ち度:
面白さ:
コスパ感:

てな具合。
 ザックリまとめると…

  • 「ストレスや悩み・不安とはなにか?」という基礎知識

  • 悩みを自力で解決するための取り組み方

  • (既に答えが出ているような)よくある悩みとその対処法

  • 解決できない問題だった場合の「その場しのぎの方法」


 以上の内容が幅広く書いてありますし、「とりあえずコレとコレをやっておけばOK!」的なモノもワリとあるので、生活の中に取り入れやすくて、役立てられる機会が多いかと思いますぞ。

 逆にイマイチな点を言うと、「最初から最後まで通しで読もうとするとかなり長い」という点がありますな。

「序章までを読み切ったら、目次から自分にとって役立ちそうな所を探してそこから読む」という読み方をすると良いかと。


 私の場合はストレスや悩みの原因が解決できないモノで、正直かなり精神的・肉体的にもボロボロのボロ 1だったんですけど、それでも毎日ちゃんと夜に寝られる日が増えたので助かっています


 たとえ悩みが解決できなかったとしても「ストレスによる悪影響」を減らす事はできたので、「ストレスや不安・悩みに対する自分なりの付き合い方」がまだ出来上がっていない方におすすめの本ですな

敬具

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